自宅で運動を習慣づける
明日こそ、来週こそ…運動しよう。
そう思いながら重い腰が上がらない人も多いのではないでしょうか？
- 運動することは健康のために大事だと分かっている
- 服で身体のラインを隠してごまかしている
- 仕事の帰り道に、行けるようなトレーニングジムがない
- 一人で通い続ける自信がない
- このご時世に、器具を触るのは抵抗がある
- 自宅でトレーニングできたらいいけど、習慣化できない。
などなど、自分の中にできない理由ばかり作ってしまう人におすすめしたいのが、日めくりオンラインフィットネスCALENDARです。出典: Makuake
続けやすいには根拠がある
「習慣デザインメソッド」で運動習慣が定着しやすいようにつくられています。
このメソッドは、心理学や認知科学などに基づく習慣化のコツを体系的にまとめたもので、失敗しやすい要素を減らし、運動を続けることができるように導きます。
更に、信頼性のある教授たちの監修プログラムで安心して取り組めます。トレーニング科学の著名研究者である筋力トレーニングの第一人者である東京大学 石井直方名誉教授、NHKのみんなで筋肉体操でおなじみの近畿大学 谷本道哉准教授による監修。
出典: Makuake
おまかせプログラムをワンタッチで
はじめる手間を極限まで減らしたワンタッチスタート。
おまかせで、自分のレベルにあった運動プログラムを開始します。
自分の運動するタイミングになったら、カレンダーをタッチして自分の運動レベルにあったトレーニングを開始できます。
最近は、ネット環境があればYoutubeなどを見て、自宅でトレーニングをすることができますし、オンラインの講座などもあります。でも、自分にあったものを探すのって意外と大変ですよね？配信者・トレーナーさんが簡単そうにしているから、できそうだと思って始めても、実際自分のレベルにあっておらず、挫折して運動から遠ざかることもあると思います。おまかせワンタッチで何も考えず身体を動かし始めましょう。
出典: Makuake
筋力トレーニングとストレッチ
プログラムは、筋力トレーニングとストレッチの2つです。
筋力トレーニングは3日で全身の筋肉を鍛え、ストレッチは2日で全身を伸ばす設計になっています。
筋力トレーニングは自重のスロートレーニング。自宅がマンションで激しい運動は避けたい人にも嬉しいですね。
在宅ワークなどで凝り固まった身体をほぐすのはストレッチが最適です。現在は、筋力トレーニングとストレッチの2種類のメニューですが、今後ヨガや、有酸素運動のプログラムなども導入予定だそうです。
1回のプログラムは3~5分で、時間に余裕がある場合には、エクストラメニューで更にトレーニングができます。それでもたったの15分程度で終わります。
出典: Makuake
初期設定は簡単3ステップ
習慣化する前の設定が難しかったり、面倒だとそこでやる気が起きませんよね。CALENDARは簡単3ステップです。
1.筋力トレーニングかストレッチかを選ぶ
2.筋力トレーニングは自分のレベルを選ぶ
3.習慣化するタイミング設定
以上を設定すれば、習慣プランニングの初期設定完了。
あとは、ワンタッチで毎日運動習慣！
出典: Makuake
置き場所も自由に
スマート日めくりカレンダーはタブレットサイズで2WAY。
壁掛け式と置き型式になります。
毎回違う場所で気分を変えて運動したいときは、置き型式にして
片づけると出すのが面倒になる人は、壁掛け式にしておくなど自分の生活に合わせられるのがありがたいです。
出典: Makuake
まとめ
肌の露出が増える季節。毎日コツコツ自分磨きをして、健康的な身体を手に入れませんか？このオンラインフィットネスCALENDARをきっかけに、身体を動かさない毎日は考えられなくなるかもしれません。Makuakeで5月28日まで先行販売をしております。今からでも自分の殻を破ってみてはいかがでしょうか。